Droge huid in de overgang: van binnenuit en buitenaf behandelen

Je smeert al jaren dezelfde dagcrème, maar ineens is het niet meer genoeg. Je huid voelt strak, droog, soms zelfs schilferig. Fijne lijntjes worden diepere rimpels. En je gloed? Die is er niet meer.

Huidveranderingen in de overgang zijn onvermijdelijk, maar je kunt er veel aan doen, van binnenuit én buitenaf.

Wat oestrogeen doet voor je huid

Oestrogeen is een huidhormoon. Het stimuleert:

• Collageen, het structuureiwit dat je huid stevig en elastisch houdt
• Hyaluronzuur, houdt vocht vast in je huid (1 molecuul bindt 1000x zijn gewicht aan water)
• Talgproductie, houdt je huid soepel en beschermd
• Doorbloeding, geeft je huid die gezonde gloed

In de eerste 5 jaar na de menopauze verlies je tot 30% van je collageen. Daarna stabiliseert het verlies op ~2% per jaar. De impact is zichtbaar: dunnere huid, meer rimpels, droogheid.

Van binnenuit: supplementen

Isoflavonen (rode klaver/soja)

Isoflavonen ondersteunen de oestrogeenbalans en hebben in studies aangetoond de huiddikte en elasticiteit te verbeteren. Ze werken van binnenuit op dezelfde receptoren als oestrogeen.

Vitamine C

Essentieel voor de aanmaak van collageen. Zonder vitamine C kan je lichaam geen nieuw collageen produceren. Dosering: 500-1000mg/dag.

Omega-3 vetzuren

EPA en DHA ondersteunen de vetlaag van je huid en hebben een ontstekingsremmend effect. Dit helpt bij droogheid en roodheid.

Biotine en zink

Biotine (B8) ondersteunt de celvernieuwing van huid, haar en nagels. Zink is betrokken bij wondgenezing en beschermt tegen UV-schade.

Van buitenaf: huidverzorging

Stap 1: Milde reiniging

Gebruik een cremige of olieachtige reiniger. Geen schuimende gels, die strippen de toch al verminderde talglaag.

Stap 2: Hyaluronzuur serum

Breng aan op een vochtige huid. Hyaluronzuur trekt vocht aan en houdt het vast. Kies voor een product met meerdere molecuulgroottes.

Stap 3: Rijke moisturizer

Kies voor een crème met ceramiden, niacinamide en shea butter. Deze ingrediënten versterken de huidbarrière.

Stap 4: Zonnebescherming (elke dag)

UV-schade is de #1 oorzaak van versnelde huidveroudering. SPF 30+ elke dag, ook in de winter. Dit is de meest effectieve anti-aging stap die er is.

Bekijk onze huid- en slijmvlies-supplementen →