Weekmenu voor de overgang: 7 dagen gezond eten
Een compleet weekmenu met recepten rijk aan fyto-oestrogenen, calcium, magnesium en omega-3.
Blog
Kennis & inspiratie
Wanneer naar de huisarts met overgangsklachten?
Niet alle overgangsklachten zijn normaal. Welke signalen zijn serieus?
Vitamine B12 en ijzer: de energieboost die je mist
Moe, bleek, kortademig bij de trap? Een tekort aan vitamine B12 of ijzer is verrassend veelvoorkomend bij vrouwen 45+...
Valeriaan, hop of melatonine? Het beste natuurlijke slaapmiddel
Er zijn tientallen natuurlijke slaapmiddelen op de markt. Maar welke werken echt? En welke zijn het beste specifiek v...
Vaginale droogheid: het taboe doorbreken
Het is een van de meest voorkomende maar minst besproken overgangsklachten. Vaginale droogheid treft tot 80% van de v...
Tintelende handen en voeten in de overgang
Tintelingen in handen of voeten? Dit is een veelvoorkomende maar onbekende overgangsklacht.
Zilverkaars (cimicifuga): het best onderzochte kruid voor de overgang
Zilverkaars is het meest onderzochte plantaardige middel tegen overgangsklachten. Ontdek werking, dosering en bijwerk...
Supplementen combineren: wat mag samen en wat niet?
Mag magnesium met ijzer? Wat bij bloedverdunners? Een praktische gids voor veilig combineren.
Stress en de overgang: een vicieuze cirkel doorbreken
Stress verergert overgangsklachten en omgekeerd. Leer hoe je deze cirkel doorbreekt.
Stofwisseling versnellen na je 45e: wat werkt wél?
Je stofwisseling vertraagt, maar dat is niet het hele verhaal. Er is meer aan te doen dan je denkt, en het begint nie...
Stemmingswisselingen in de overgang: hormonen of meer?
Het ene moment huilerig, het volgende geïrriteerd. Stemmingswisselingen in de overgang voelen als PMS × 10. Maar het...
Spierpijn en gewrichtsklachten in de overgang
Pijnlijke spieren en stijve gewrichten komen bij 60% van de vrouwen voor in de overgang.
Soja-isoflavonen: natuurlijke oestrogeen-ondersteuning
Soja-isoflavonen zijn fyto-oestrogenen die mild binden aan oestrogeenreceptoren.
Slaaphygiëne in de overgang: een avondroutine die werkt
Supplementen helpen, maar zonder goede slaaphygiëne mis je de basis. Dit is de avondroutine die wetenschappelijk onde...
Sint-janskruid en de overgang: werking en interacties
Sint-janskruid is populair tegen somberheid maar kent belangrijke interacties met medicijnen.
Salie bij opvliegers: werkt het en hoeveel heb je nodig?
Salie is het meest onderzochte kruid bij opvliegers. Maar werkt het echt? Hoeveel heb je nodig? En zijn er bijwerking...
Saffraan: natuurlijke stemmingsondersteuning in de overgang
Saffraan is in studies even effectief gebleken als sommige antidepressiva voor milde stemmingsklachten.
Rode klaver en isoflavonen: de complete gids
Rode klaver is een van de meest populaire supplementen bij de overgang. Maar wat zijn isoflavonen precies? Werken ze?...
Probiotica en de overgang: je darmen als hormoonregulator
Je darmflora speelt een cruciale rol bij hormoonmetabolisme via het estroboloom.
Prikkelbaarheid in de overgang: meer dan een slecht humeur
Sneller geïrriteerd of een kortere lontje? Prikkelbaarheid in de overgang heeft een biologische oorzaak.
Perimenopauze: de eerste signalen die je niet herkent
De perimenopauze begint soms al rond je 38e. Veel vrouwen herkennen de symptomen niet, ze denken aan stress, slaapgeb...
Overmatig zweten overdag tijdens de overgang
Naast nachtzweten ervaren veel vrouwen ook overdag overmatig zweten.
Overgang op welke leeftijd? Dit zegt de wetenschap
De gemiddelde leeftijd van de menopauze in Nederland is 51 jaar. Maar de overgang begint vaak al 10 jaar eerder. Wat...
Overgang op de werkvloer: tips voor meer comfort
Opvliegers tijdens een vergadering, concentratieproblemen of vermoeidheid, praktische tips die helpen.
Overgang of schildklier? Hoe je het verschil herkent
Vermoeidheid, gewichtstoename, hartkloppingen, schildklierproblemen lijken sterk op overgangsklachten.
Overgang en je relatie: samen door de verandering
De overgang beïnvloedt niet alleen jou maar ook je relatie. Hoe bespreek je het en blijf je verbonden?
Overgang en hart- en vaatziekten: je hart beschermen
Na de menopauze stijgt het risico op hart- en vaatziekten. Wat kun je doen?
Opvliegers: 7 bewezen tips die écht helpen
Opvliegers zijn de meest voorkomende overgangsklacht. Van salie tot ademhalingstechnieken: dit zijn de 7 aanpakken di...
Opgeblazen gevoel en spijsvertering in de overgang
Last van een opgeblazen gevoel? Ontdek hoe hormonen je spijsvertering beïnvloeden en wat je kunt doen.
Oorsuizen (tinnitus) in de overgang
Oorsuizen of tinnitus is een minder bekende maar vervelende overgangsklacht.
Omega-3 vetzuren en de overgang
Omega-3 ondersteunt je hart, hersenen, gewrichten en stemming, allemaal gebieden geraakt door de overgang.
Niet kunnen slapen door de overgang: dit kun je doen
Slaapproblemen treffen 60% van de vrouwen in de overgang. Van niet kunnen inslapen tot om 3 uur wakker liggen. Dit zi...
Nachtzweten in de overgang: oorzaken en oplossingen
Elke nacht wakker worden in een kletsnat bed. Nachtzweten treft 75% van de vrouwen in de overgang. Waarom gebeurt het...
Monnikspeper (Vitex) en de overgang
Monnikspeper beïnvloedt de hypofyse en kan hormoonbalans ondersteunen.
Magnesium in de overgang: welke vorm kies je?
Magnesiumcitraat, bisglycinaat of oxide? Ontdek welke vorm het beste werkt voor jouw overgangsklachten.
Maca voor energie en libido in de overgang
Maca wordt al eeuwenlang gebruikt voor energie, libido en hormoonbalans.
Libido in de overgang: waarom het verandert en wat helpt
Minder zin in seks. Of juist anders dan vroeger. Veranderingen in libido zijn normaal in de overgang, maar dat maakt...
Jeuk en formicatie in de overgang
Een kruipend, tintelend of jeukend gevoel onder de huid, formicatie, is een onbekende overgangsklacht.
Je darmen en de overgang: het estroboloom uitgelegd
Je darmflora reguleert hoeveel oestrogeen je lichaam recycleert via het estroboloom.
HRT versus natuurlijke supplementen: een eerlijke vergelijking
Hormoonvervangende therapie of natuurlijke supplementen? Een objectieve vergelijking.
Hoofdpijn en migraine in de overgang: triggers en oplossingen
Meer hoofdpijn of migraine sinds de overgang? Leer hoe hormonale schommelingen je triggers veranderen.
Hoe lang duurt de overgang echt?
"Een paar jaar" zeggen ze. De werkelijkheid: de overgang duurt gemiddeld 7 tot 14 jaar. Van de eerste onregelmatige c...
Hartkloppingen in de overgang: oorzaken en wat je kunt doen
Last van hartkloppingen tijdens de overgang? Ontdek waarom dalend oestrogeen je hartritme beïnvloedt en wat je kunt d...
Haaruitval in de overgang: oorzaken en wat écht helpt
Meer haar in je borstel, een dunnere paardenstaart, je hoofdhuid die doorschemert. Haaruitval in de overgang is emoti...
Gewrichtspijn in de overgang: het onbekende symptoom
Stijve handen bij het opstaan, pijnlijke knieën bij het traplopen, schouders die protesteren. Gewrichtspijn is een va...
Extreme vermoeidheid in de overgang: 5 oorzaken
Je slaapt 8 uur en voelt je alsof je geen oog hebt dichtgedaan. Vermoeidheid in de overgang is meer dan "moe zijn", h...
Duizeligheid in de overgang: oorzaken en oplossingen
Duizeligheid tijdens de overgang kan verschillende oorzaken hebben: van hormoonschommelingen tot bloeddrukveranderingen.
Droge ogen in de overgang: oorzaken en verlichting
Droge, geïrriteerde ogen komen veel voor na de 45. Oestrogeen beïnvloedt je traanproductie.
Droge huid in de overgang: van binnenuit en buitenaf behandelen
Je huid voelt strakker, droger, dunner. Rimpels verschijnen sneller. Oestrogeen is essentieel voor collageen en hydra...
De beste sporten en oefeningen voor de overgang
Welke sport past het beste bij de overgang? Van krachttraining voor je botten tot yoga voor stress.