Libido in de overgang: waarom het verandert en wat helpt

Je partner raakt je aan en je eerste gedachte is: "niet nu." Niet omdat je niet van hem of haar houdt. Maar omdat je lichaam simpelweg niet meewerkt. De zin is er niet. Of de zin is er wel, maar de droogheid maakt het pijnlijk.

Veranderingen in libido zijn een van de meest verzwegen overgangsklachten. Vrouwen schamen zich ervoor, of denken dat het "erbij hoort." Maar er is meer aan te doen dan je denkt.

Waarom verandert je libido?

Hormonale factoren

• Dalend testosteron, ja, vrouwen produceren ook testosteron, en het daalt met 50% tussen je 20e en 50e. Testosteron is direct verantwoordelijk voor seksueel verlangen.
• Dalend oestrogeen → minder doorbloeding van genitaliën → minder fysieke opwinding
• Vaginale droogheid → seks wordt pijnlijk → je vermijdt het → het verlangen daalt verder

Niet-hormonale factoren

• Vermoeidheid, slechte slaap doodt het libido
• Stemmingsveranderingen, als je je niet lekker voelt, heb je minder zin
• Zelfbeeld, veranderend lichaam kan je onzeker maken
• Relatie-dynamiek, na jaren samen kan de sleur meespelen

Wat kun je doen?

1. Pak de droogheid aan

Dit is vaak de snelste win. Een goed glijmiddel op waterbasis of een vaginale moisturizer maakt seks weer comfortabel. Overweeg ook een hydraterende wasemulsie specifiek voor de overgang.

2. Ondersteun je hormonen

Isoflavonen uit rode klaver ondersteunen de oestrogeenbalans. Dit kan indirect het libido ondersteunen door droogheid te verminderen en de algehele hormonale balans te verbeteren.

3. Slaap en energie eerst

Libido is een luxe-functie van je lichaam. Als de basis (slaap, energie, stemming) niet op orde is, heeft je lichaam geen ruimte voor seks. Pak die eerste aan.

4. Praat met je partner

Openheid over wat je ervaart is essentieel. Je partner denkt misschien dat het aan hem/haar ligt. Leg uit dat het hormonaal is en bespreek samen wat fijn voelt, dat kan anders zijn dan voorheen.

5. Herdefinieer intimiteit

Intimiteit hoeft niet altijd seks te zijn. Knuffelen, masseren, samen dingen doen, het versterkt de band en kan het verlangen geleidelijk terugbrengen.

Bekijk onze producten voor intieme gezondheid →