Weekmenu voor de overgang: 7 dagen gezond eten
Een compleet weekmenu met recepten rijk aan fyto-oestrogenen, calcium, magnesium en omega-3.
Alles over de overgang: fasen, leeftijd, symptomen en wat je kunt verwachten.
Een compleet weekmenu met recepten rijk aan fyto-oestrogenen, calcium, magnesium en omega-3.
Niet alle overgangsklachten zijn normaal. Welke signalen zijn serieus?
Zilverkaars is het meest onderzochte plantaardige middel tegen overgangsklachten. Ontdek werking, dosering en bijwerk...
Mag magnesium met ijzer? Wat bij bloedverdunners? Een praktische gids voor veilig combineren.
Stress verergert overgangsklachten en omgekeerd. Leer hoe je deze cirkel doorbreekt.
Soja-isoflavonen zijn fyto-oestrogenen die mild binden aan oestrogeenreceptoren.
Sint-janskruid is populair tegen somberheid maar kent belangrijke interacties met medicijnen.
Saffraan is in studies even effectief gebleken als sommige antidepressiva voor milde stemmingsklachten.
Je darmflora speelt een cruciale rol bij hormoonmetabolisme via het estroboloom.
De perimenopauze begint soms al rond je 38e. Veel vrouwen herkennen de symptomen niet, ze denken aan stress, slaapgeb...
De gemiddelde leeftijd van de menopauze in Nederland is 51 jaar. Maar de overgang begint vaak al 10 jaar eerder. Wat...
Opvliegers tijdens een vergadering, concentratieproblemen of vermoeidheid, praktische tips die helpen.
Vermoeidheid, gewichtstoename, hartkloppingen, schildklierproblemen lijken sterk op overgangsklachten.
De overgang beïnvloedt niet alleen jou maar ook je relatie. Hoe bespreek je het en blijf je verbonden?
Na de menopauze stijgt het risico op hart- en vaatziekten. Wat kun je doen?
Omega-3 ondersteunt je hart, hersenen, gewrichten en stemming, allemaal gebieden geraakt door de overgang.
Monnikspeper beïnvloedt de hypofyse en kan hormoonbalans ondersteunen.
Magnesiumcitraat, bisglycinaat of oxide? Ontdek welke vorm het beste werkt voor jouw overgangsklachten.
Maca wordt al eeuwenlang gebruikt voor energie, libido en hormoonbalans.
Je darmflora reguleert hoeveel oestrogeen je lichaam recycleert via het estroboloom.
Hormoonvervangende therapie of natuurlijke supplementen? Een objectieve vergelijking.
"Een paar jaar" zeggen ze. De werkelijkheid: de overgang duurt gemiddeld 7 tot 14 jaar. Van de eerste onregelmatige c...
Welke sport past het beste bij de overgang? Van krachttraining voor je botten tot yoga voor stress.
Perimenopauze, menopauze, postmenopauze, wat betekenen deze termen precies? En in welke fase zit jij? Een helder over...
Na de 40 daalt je collageenproductie met 1-2% per jaar, versneld door dalend oestrogeen.
Merk je dat je minder alcohol verdraagt? Ontdek hoe de overgang je metabolisme verandert.