Weekmenu voor de overgang: 7 dagen gezond eten
Een compleet weekmenu met recepten rijk aan fyto-oestrogenen, calcium, magnesium en omega-3.
Blog
Overgang Algemeen
Alles over de overgang: fasen, leeftijd, symptomen en wat je kunt verwachten.
Wanneer naar de huisarts met overgangsklachten?
Niet alle overgangsklachten zijn normaal. Welke signalen zijn serieus?
Zilverkaars (cimicifuga): het best onderzochte kruid voor de overgang
Zilverkaars is het meest onderzochte plantaardige middel tegen overgangsklachten. Ontdek werking, dosering en bijwerk...
Supplementen combineren: wat mag samen en wat niet?
Mag magnesium met ijzer? Wat bij bloedverdunners? Een praktische gids voor veilig combineren.
Stress en de overgang: een vicieuze cirkel doorbreken
Stress verergert overgangsklachten en omgekeerd. Leer hoe je deze cirkel doorbreekt.
Soja-isoflavonen: natuurlijke oestrogeen-ondersteuning
Soja-isoflavonen zijn fyto-oestrogenen die mild binden aan oestrogeenreceptoren.
Sint-janskruid en de overgang: werking en interacties
Sint-janskruid is populair tegen somberheid maar kent belangrijke interacties met medicijnen.
Saffraan: natuurlijke stemmingsondersteuning in de overgang
Saffraan is in studies even effectief gebleken als sommige antidepressiva voor milde stemmingsklachten.
Probiotica en de overgang: je darmen als hormoonregulator
Je darmflora speelt een cruciale rol bij hormoonmetabolisme via het estroboloom.
Perimenopauze: de eerste signalen die je niet herkent
De perimenopauze begint soms al rond je 38e. Veel vrouwen herkennen de symptomen niet, ze denken aan stress, slaapgeb...
Overgang op welke leeftijd? Dit zegt de wetenschap
De gemiddelde leeftijd van de menopauze in Nederland is 51 jaar. Maar de overgang begint vaak al 10 jaar eerder. Wat...
Overgang op de werkvloer: tips voor meer comfort
Opvliegers tijdens een vergadering, concentratieproblemen of vermoeidheid, praktische tips die helpen.
Overgang of schildklier? Hoe je het verschil herkent
Vermoeidheid, gewichtstoename, hartkloppingen, schildklierproblemen lijken sterk op overgangsklachten.
Overgang en je relatie: samen door de verandering
De overgang beïnvloedt niet alleen jou maar ook je relatie. Hoe bespreek je het en blijf je verbonden?
Overgang en hart- en vaatziekten: je hart beschermen
Na de menopauze stijgt het risico op hart- en vaatziekten. Wat kun je doen?
Omega-3 vetzuren en de overgang
Omega-3 ondersteunt je hart, hersenen, gewrichten en stemming, allemaal gebieden geraakt door de overgang.
Monnikspeper (Vitex) en de overgang
Monnikspeper beïnvloedt de hypofyse en kan hormoonbalans ondersteunen.
Magnesium in de overgang: welke vorm kies je?
Magnesiumcitraat, bisglycinaat of oxide? Ontdek welke vorm het beste werkt voor jouw overgangsklachten.
Maca voor energie en libido in de overgang
Maca wordt al eeuwenlang gebruikt voor energie, libido en hormoonbalans.
Je darmen en de overgang: het estroboloom uitgelegd
Je darmflora reguleert hoeveel oestrogeen je lichaam recycleert via het estroboloom.
HRT versus natuurlijke supplementen: een eerlijke vergelijking
Hormoonvervangende therapie of natuurlijke supplementen? Een objectieve vergelijking.
Hoe lang duurt de overgang echt?
"Een paar jaar" zeggen ze. De werkelijkheid: de overgang duurt gemiddeld 7 tot 14 jaar. Van de eerste onregelmatige c...
De beste sporten en oefeningen voor de overgang
Welke sport past het beste bij de overgang? Van krachttraining voor je botten tot yoga voor stress.
De 3 fasen van de overgang uitgelegd
Perimenopauze, menopauze, postmenopauze, wat betekenen deze termen precies? En in welke fase zit jij? Een helder over...
Collageen en de overgang: huid, haar en gewrichten
Na de 40 daalt je collageenproductie met 1-2% per jaar, versneld door dalend oestrogeen.
Alcohol en de overgang: waarom je tolerantie verandert
Merk je dat je minder alcohol verdraagt? Ontdek hoe de overgang je metabolisme verandert.